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上班不是熬日子,我们如何度过自己的职业倦怠期?

[2019/11/15 10:00:00]

上班不是熬日子,我们如何度过自己的职业倦怠期?

穷则变,变则通,通则久。

工作亦如此,唯有改变,方能长久。

工作就像过日子,每一天都需要我们去经营。经营得好,上班的每一天都是享受,斗志满满;经营的不好,上班的每一天都是熬日子,身心疲惫。

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有一句俗话叫你永远也叫不醒一个装睡的人。今天,我们可以把这句话改一下,改成你永远也叫不醒一个不想上班的人

不想上班是现代人的一种通病,心理学家们管这种病叫做职业倦怠症。 

职业倦怠症又称职业枯竭症,它是一种由工作引发的心理枯竭现象,是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。

患上职业倦怠症的人,会对工作越来越缺乏激情,每天只想着消极怠工,甚至对工作的意义和价值产生怀疑。加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将将这一类人称之为企业睡人

德国心理学家调查研究表明,80%以上的职场人都患有职场倦怠症。职场倦怠症已经成为现代职场人的一种通病了。 

很多人都认为我们是越工作越倦怠,工作的时间越久,患上职业倦怠症的几率越大。而科学的研究表明,工作的时间越短,我们患上职业倦怠症的几率越大。

职场新人  患病概率:46%    

很多职场新人在初入职场都会经历一个焦虑期,对未来的不确定感会让他们很迷惘,理想和现实的差距横亘在眼前,让他们越来越焦虑。当他们没办法很好地调节期望和现实,焦虑的情绪就很可能演变成对工作的倦怠。 

职场潜力股 患病概率:42%AG的追杀规律     

当职场新人渐渐适应职场规则之后,他们就会进入职场发展期。这个时候的他们急于在工作上干出一番成绩,所以往往面对比较大的工作量和工作压力。难以胜任的工作量,复杂多变的职场关系,同事之间明里暗里的竞争压力都会让他们疲于应付,产生倦怠。

职场老员工 患病概率:38%      

处在这个阶段的员工,工作趋向稳定,工作上也多多少少有了一点成就。但是长期重复的工作内容,让他们想突破现有的工作瓶颈,取得新的工作动力。他们不再满足于做企业里一颗小小的螺丝钉。 

因为重复又机械的工作,所以出现倦怠;因为工作压力过大,所以疲惫不堪;因为性格内向悲观,所以对工作毫无期待。 

出现职业倦怠的我们,上班的每一天都是在熬日子。上班的时候身心疲惫、效率低下、打瞌睡,对所有的事情都提不起兴趣,这样的工作状态跟一条咸鱼有什么区别?

面对熬日子般的工作状态,我们如何平稳的度过自己的职业倦怠期呢?其实,应对职场倦怠,只有一个方法,就是改变

古人云:穷则变,变则通,通则久。对于我们这些职场人士来说,要摆脱职业倦怠的症状,就必须对现有的工作状态作出改变和调整,唯有改变,方能长久。

重新审视自己的工作

哈佛大学公共卫生学院教授、组织心理学家大卫·加维奇博士认为重燃员工的工作热诚与激情的方法,应该从重新审视岗位描述开始。

《论语》中说:内省不疚,夫何忧何惧? 

如果是企业的管理机制和升职机制让我们产生倦怠,那么适当的扩大自己的工作选择才是上策;如果是我们自己的工作心态失衡,那么及时的反省与审视,有助于我们转变消极的工作状态,重新衡量工作的价值。

 积极转换思维方式 

在工作上,我们不能老是用同一种思维方式去应对所有的工作,以不变应万变的结果就是我们的思维被固化。你永远不知道明天的工作会发生什么样的改变,不要用固化的大脑,辗压变化的人生。

面对越来越僵化的思维方式,我们需要改变对工作的认知,通过创新来寻求工作突破。

 挑战新的工作内容

对于职场人士来说,工资达不到预期看不到升职空间是产生职场倦怠的2个主因。适当的换一份更有前景的工作,挑战一份新的工作内容是缓解职业倦怠期的好办法。因为在职场中,只要你有才华,你就有自主择业的权利。 

与其在旧工作里度日如年,不如在新工作里分秒必争。

唤醒工作的乐趣

单纯的享乐并不会给人带来持久的快乐,人生真正的乐趣却是工作本身。我们经常可以在企业里面看到各种工作狂,为了工作加班加点,还乐在其中。这并不是因为他们真的被洗脑了,而是他们找到了工作的乐趣,发现工作带来的成就感。

面对日渐倦怠的工作,我们需要找回初心,重新get到新的工作乐趣。

适当发泄自己的压力和情绪

当工作量和工作压力超出我们的预期的时候,我们就会觉得困惑和倦怠,对老板下达的工作战战兢兢。这个时候,适当的发泄有助于我们缓解工作上的压力。运动、健身、音乐、睡眠和适当的倾诉都是发泄压力和情绪的有效方法。

工作不是熬日子,更不是做一天和尚撞一天钟。不要被职业倦怠牵着鼻子走,改变现有的工作思维才是长久之计。

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